―――― 原始中文內容 ――――
三分鐘熱度？拖延病？
你不是沒毅力，只是缺少能撐下去的設計！
亞馬遜近五星好評，200萬用戶實證
日本NO.1習慣養成APP創辦人
三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！
想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。
你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病：
居家健身：83.9%不到一個月就放棄
學習：87.7%會半途而廢
健身房重訓：94.9%無法持續
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」
作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。
因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。
不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式，
並成功幫助數百萬人建立新習慣。
他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法：
1.習慣化三原則
只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！
▼ 原則1：降低目標門檻
→設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。
▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動
→人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。
▼ 原則3：沒有藉口與例外
→一旦中斷一天，92.5%的人就會放棄；用更小的行動保持連續性。
2.強化行動力的小技巧
把啞鈴放在浴室門口旁，讓運動變容易
不硬性規定「每天七點讀英文」，而是找出最容易執行的時機
加班、出差、旅行時，就用「更小的行動」來維持連續性
本書以常半途而廢的年輕人高橋為主角，
透過習慣博士的引導，帶你一步步理解「習慣養成」的核心。
只要掌握三原則，無論是什麼習慣，你都能真正把好習慣變成日常，再也不半途而廢！
● 本書適合：
三分鐘熱度、拖延症患者、覺得意志力薄弱的人
工作忙碌，想建立新習慣的人
想用更聰明、省力的方法建立好習慣的人
● 「感覺這次真的能做到！」讀者好評不斷！
對三分鐘熱度的我來說，這是一本溫暖又貼心的書。讀著讀著讓我覺得「我也可以做到！」（20多歲男性）
「持之以恆好難……」的沉重感被轉變成「也許我也能做到！」，讓我開始正面看待習慣養成！」（40歲女性）
我讀過很多關於習慣的書，但這本是最容易讀懂、最有說服力的。（20歲男性）
我開始「每天讀一頁書」已經一個月了。我之所以能每天堅持下去，我想是因為我遵循了這本書裡寫的三個原則。（50歲女性）
―――― English Description ――――
This book offers scientifically backed methods to build lasting habits by focusing on small, manageable actions. Drawing on data from millions of users, the author shares three key principles to dramatically increase success rates in habit formation. Readers struggling with motivation or consistency will find practical strategies to design their routines for sustainable personal growth and productivity.
